Prochaine session : nous consulter
Ikaria
santé, longévité et pratique artistique en immersion
Sept jours sur l’île d’Ikaria, en mer Égée, l’une des zones du monde où l’espérance de vie en bonne santé est la plus élevée. Un parcours de terrain sur les déterminants concrets de la longévité (rythme, souffle, mouvement, alimentation, lien social) et sur ce qu’ils changent dans la pratique d’un artiste.
Les dates de la prochaine session ne sont pas encore arrêtées. Écrivez-nous pour être prévenu de son ouverture.
Introduction
Ikaria est l’une des cinq « zones bleues » identifiées dans le monde : une population qui atteint un âge avancé en restant active, avec des taux très faibles de maladies chroniques. Ce n’est pas une croyance, c’est un objet d’étude documenté, et les facteurs identifiés sont accessibles : régularité du rythme de vie, activité physique quotidienne intégrée, alimentation locale, sommeil respecté, densité du lien social.
La musique y tient une place particulière. Les panigyria, fêtes de village où l’on joue et danse ensemble toute la nuit, ne sont pas du folklore : elles font partie de ce qui tient la population ensemble, et de ce qui la maintient en mouvement.
La formation observe ces facteurs sur place, avec les habitants, et les traduit en pratiques applicables au quotidien d’un artiste professionnel : préparation du corps, gestion du souffle et de l’effort, régulation du rythme d’activité, place de la pratique collective. On ne vient pas se reposer ; on vient regarder de près un modèle qui fonctionne et en repartir avec un plan.
Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le ou la stagiaire est en mesure de :
- identifier les déterminants documentés de la longévité en zone bleue et les distinguer des discours non étayés ;
- conduire des exercices respiratoires de régulation avant, pendant et après une prestation ;
- mettre en place une pratique corporelle quotidienne compatible avec un rythme de tournée ;
- analyser son propre rythme d’activité et repérer ses points de rupture ;
- situer une pratique musicale collective dans son rôle social et en tirer des applications professionnelles ;
- appliquer les principes de l’alimentation méditerranéenne traditionnelle en déplacement ;
- formaliser un plan d’action personnel à trois mois, avec des actions datées.
Public visé
- Artistes du spectacle vivant et intermittents en activité.
- Musiciens, chanteurs et danseurs confrontés à un rythme d’activité soutenu.
- Professionnels du secteur culturel et dirigeants d’entreprises culturelles.
- Formateurs et pédagogues souhaitant intégrer ces repères à leur enseignement.
Prérequis
Exercer une activité artistique ou culturelle professionnelle. Aucun prérequis en pratique corporelle n’est demandé, la marche en terrain vallonné fait partie du programme, une condition physique permettant de randonner quelques heures est nécessaire. L’admission se fait après entretien.
Programme de la formation
7 jours en immersion
Accueil à Therma, installation, présentation du parcours et des intervenants. Cercle d’ouverture : chaque participant formule son objectif de travail pour la semaine.
Premier apport : ce qu’est une zone bleue, ce que les études documentent réellement, et ce qui relève du récit. Bain thermal marin, les eaux ferrugineuses d’Ikaria sont une pratique locale ancienne. Premier contact avec le répertoire au bouzouki.
Matin : pratiques respiratoires guidées, puis randonnée sensorielle en montagne avec identification des plantes médicinales locales et de leurs usages.
Après-midi : cuisine sauvage et repas au bord de la rivière. Initiation à la danse ikariote.
Soirée : panigyri, la fête de village (musique live, danse collective). Observation in situ de ce qui fait tenir une pratique musicale communautaire.
Matin : qi gong, travail de mobilité et de relâchement des zones sollicitées par la pratique instrumentale.
Après-midi : bain sonore, puis déjeuner à Manganitis. Rencontre avec un ancien de l’île : entretien sur son rythme de vie, son alimentation et son activité, avec prise de notes structurée.
Soirée : cercle de travail sur les points de rupture identifiés par chacun.
Matin : resynchronisation corps-esprit au lever du jour. Rencontre avec un apiculteur (production locale, saisonnalité, économie de subsistance).
Après-midi : atelier de cuisine méditerranéenne traditionnelle, visite du potager et du vignoble, repas partagé. Ce qui, dans ces principes, reste applicable en tournée.
Matin : dernière séance de souffle et de mouvement au lever du soleil.
Après-midi : formalisation individuelle du plan d’action à trois mois (routines quotidiennes, points de contrôle, actions datées). Cercle de clôture : chacun présente son plan au groupe.
Temps d’appropriation encadré : reprise individuelle des pratiques travaillées, entretien de bilan avec le formateur, ajustement du plan d’action.
Transferts et départ.
7 jours en immersion complète à Therma, sur l’île d’Ikaria (Grèce), en pension complète.
Les journées alternent apports, pratiques encadrées, rencontres de terrain et temps de formalisation écrite. Groupe limité à 12 participants.
Les transferts locaux sont inclus. Le vol Paris, Ikaria, avec escale à Athènes, est à la charge du participant et peut faire l’objet d’une prise en charge AFDAS.
Modalités pédagogiques
Groupe de 12 participants au maximum, en immersion complète sur sept jours.
Le parcours alterne apports encadrés, pratiques corporelles et respiratoires, rencontres de terrain avec les habitants (un ancien de l’île, un apiculteur, des musiciens) et temps de formalisation écrite. Chaque journée se termine par une reprise collective de ce qui a été observé.
L’évaluation porte sur le plan d’action personnel à trois mois, présenté au groupe le dernier jour, et sur un entretien de bilan individuel. L’admission se fait après entretien préalable.
Lieu de formation et logistique
Lieu
Hôtel Marina, Therma (île d’Ikaria, Grèce).
Format
Présentiel, 7 jours en immersion complète, pension complète incluse.
Transport
Vol aller-retour Paris (Ikaria avec escale à Athènes, à la charge du participant, environ 200 €). Transferts locaux inclus. Nous accompagnons la logistique.
À prévoir
Chaussures de marche, tenue permettant de bouger, maillot de bain pour les bains thermaux, et de quoi noter. Votre instrument si vous souhaitez jouer.
Le formateur
Patrick Gorce
batteur et formateur
Patrick Gorce est batteur professionnel depuis ses quinze ans : plus de 45 ans de scène, 5 000 concerts et 3 000 enregistrements. Les tournées internationales lui ont imposé de gérer son énergie dans des conditions extrêmes, et il explore depuis plus de quarante ans les disciplines du corps (yoga, qi gong, arts martiaux, techniques respiratoires, méditation). Formateur et mentor certifié depuis 25 ans, il a accompagné plus d’un millier de musiciens.
Sur place, il travaille avec des intervenants locaux et des habitants de l’île : praticiens du mouvement et du souffle, cuisiniers, apiculteurs, musiciens : ce sont eux qui portent la connaissance de terrain que la formation vient observer.
Infos clés
Prochaine session : dates non encore arrêtées, nous consulter.
La dernière session s’est tenue du 12 au 18 mai 2026.
Durée : 7 jours en immersion complète.
Effectif : 12 stagiaires maximum.
Format : présentiel, à l’étranger.
Lieu : Hôtel Marina, Therma (île d’Ikaria, Grèce).
Frais pédagogiques : financement individuel 1 190 € HT · financement professionnel (AFDAS, OPCO, AGEFICE, employeur) 2 450 € net de taxe. Hébergement et repas inclus dans le tarif.
Forfait séjour
Transferts, transport local et assurance font l’objet d’un devis séparé du contrat de formation ; le vol Paris, Ikaria reste à la charge du participant. Montants, prise en charge AFDAS et reste à charge sur la page Financement.
Admission : sur entretien préalable. Exercer une activité artistique ou culturelle professionnelle ; condition physique permettant de randonner quelques heures.
Financement : AFDAS, AGEFICE, OPCO, France Travail. Demande à déposer au moins un mois avant le début de la formation. Nous accompagnons le montage du dossier.
Évaluation : plan d’action personnel à trois mois, présenté au groupe et repris en entretien individuel de bilan.
Accessibilité : le format en immersion à l’étranger, avec randonnées en terrain vallonné, impose des contraintes physiques réelles. Signalez-nous toute situation de handicap en amont : nous l’étudions au cas par cas.
Intéressé par la prochaine session ?
Les dates ne sont pas encore arrêtées. Écrivez-nous : nous vous prévenons dès l’ouverture des inscriptions, nous vous transmettons le programme détaillé et nous étudions avec vous votre prise en charge AFDAS.
Questions fréquentes
Il faut exercer une activité artistique ou culturelle professionnelle (musicien, chanteur, danseur, professionnel du spectacle vivant ou dirigeant d’entreprise culturelle). C’est la condition d’éligibilité aux financements de la formation professionnelle. L’admission se fait après entretien.
Non, aucun prérequis. Les pratiques sont enseignées depuis le début et adaptées à chacun. En revanche, une condition physique permettant de randonner quelques heures en terrain vallonné est nécessaire : la marche en montagne fait partie du programme.
Cela dépend de votre statut et de vos droits acquis. Écrivez-nous avec votre situation : nous vérifions votre éligibilité et nous vous accompagnons dans le montage du dossier. La demande doit être déposée au moins un mois avant le début de la formation.
Les frais pédagogiques incluent l’hébergement et les repas. S’y ajoutent le forfait séjour (transferts, transport local, assurance) et le vol Paris (Ikaria, à votre charge). Montants, prise en charge AFDAS et reste à charge sur la page Financement. Les justificatifs vous sont remis pour votre demande de remboursement.
Une région où la proportion de personnes atteignant un âge très avancé en bonne santé est nettement supérieure à la moyenne mondiale. Ikaria en fait partie. Les facteurs identifiés par les travaux existants (régularité du rythme, activité physique intégrée au quotidien, alimentation locale, sommeil respecté, densité du lien social) sont ce que la formation vient observer sur le terrain.
Non. C’est une formation professionnelle avec des objectifs pédagogiques évaluables, un programme structuré et un livrable : un plan d’action personnel à trois mois, présenté et repris en entretien de bilan. Le cadre est celui de la formation continue, pas celui d’une retraite.
C’est le cas de la plupart des participants. Le groupe est petit (12 personnes au maximum) et le format en immersion complète, avec repas partagés et travail collectif quotidien, crée rapidement une dynamique de promotion.
Un plan d’action personnel à trois mois, écrit et daté, des pratiques respiratoires et corporelles acquises et testées, et des repères sur l’alimentation et la régulation du rythme d’activité applicables en tournée.
Le format en immersion à l’étranger, avec randonnées et déplacements sur un terrain accidenté, impose des contraintes réelles. Signalez-nous toute situation de handicap au moins 30 jours avant : nous l’étudions au cas par cas, en lien avec le CRFH de Bordeaux.
Écrivez-nous à contact@digi-monde.fr : nous reprenons contact rapidement pour trouver une solution. Conformément aux articles L.616-1 et R.616-1 du code de la consommation, Digi-monde a mis en place un dispositif de médiation de la consommation (CNPM-Médiation), dont les coordonnées vous sont communiquées sur demande.